기도문 · 6 분 분량
불안과 걱정이 있을 때 드리는 기도와 성경 구절
불안한 날과 잠 못 드는 밤을 위한 차분하고 정직한 기도, 그리고 걱정이 멈추지 않을 때 다시 찾게 되는 성경 구절.
불안은 모든 것을 급하게, 아무것도 안전하지 않게 느끼게 합니다. 기도가 그 감정을 한순간에 없애 주지 않을 때도 있지만, 걱정을 맡길 곳을 줍니다. 성경의 초대는 단순합니다. 무엇이 두려운지 하나님께 구체적으로 말씀드리고, 그분이 함께 지시도록 맡기세요.
“아무 것도 염려하지 말고 다만 모든 일에 기도와 간구로, 너희 구할 것을 감사함으로 하나님께 아뢰라 그리하면 모든 지각에 뛰어난 하나님의 평강이 그리스도 예수 안에서 너희 마음과 생각을 지키시리라”
걱정이 멈추지 않을 때
“주님, 제 생각이 자꾸 앞서 달려갑니다. 잘못될 수 있는 일을 멈추지 않고 생각합니다. 이 걱정을 이름 불러 주님께 드립니다: [말해 보세요]. 주님은 처음부터 끝을 아십니다. 제가 붙들 수 없는 것을 붙들어 주세요. 호흡을 고르게 하시고, 생각을 잠잠하게 하시고, 주님의 평강으로 제 마음을 지켜 주세요. 아멘.”
잠 못 드는 밤에
“아버지, 늦은 밤인데 아직 깨어 있습니다. 어둠 속에서는 모든 것이 더 크게 보입니다. 주님은 주무시지 않으시니 저는 잘 수 있다는 것을 기억하게 해 주세요. 내일을 주님 손에 맡깁니다. 몸은 쉬고 마음은 고요하게 해 주세요. 아멘.”
힘든 하루를 앞두고
“예수님, 오늘 저를 두렵게 하는 일을 마주해야 합니다. 저보다 앞서 가 주세요. 분명한 말과 흔들리지 않는 목소리, 다음 작은 걸음을 내디딜 용기를 주세요. 무슨 일이 있어도 저는 주님의 것입니다. 아멘.”
붙잡을 말씀
- 베드로전서 5:7: “너희 염려를 다 주께 맡겨 버리라 이는 저가 너희를 권고하심이니라.”
- 마태복음 6:34: “그러므로 내일 일을 위하여 염려하지 말라 내일 일은 내일 염려할 것이요.”
- 시편 46:1: “하나님은 우리의 피난처시요 힘이시니 환난 중에 만날 큰 도움이시라.”
- 이사야 41:10: “두려워 말라 내가 너와 함께 함이니라.”
- 요한복음 14:27: “평안을 너희에게 끼치노니 곧 나의 평안을 너희에게 주노라.”
도움이 되는 작은 연습
- 1.넷을 세며 천천히 들이쉬고, 여섯을 세며 내쉬세요.
- 2.걱정을 한 문장으로 이름 붙이세요. 적으면 더 좋습니다.
- 3.위 목록에서 한 구절을 골라 내 이름을 넣어 기도하세요.
- 4.모든 해결이 아니라 다음 한 걸음을 구하세요.
- 5.오늘도 여전히 좋은 한 가지에 감사하세요.
기도와 도움 요청은 함께 갑니다
불안을 위해 기도한다고 해서 의사, 상담사, 목회자와 이야기하지 말아야 한다는 뜻은 아닙니다. 믿음이 깊은 많은 사람이 약을 먹거나 상담을 받으며, 그것은 약함이 아니라 지혜입니다. 불안 때문에 일상이 어렵거나 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다면, 오늘 바로 전문가나 지역 위기 상담 전화에 연락하세요.
불안으로 힘들어하는 친구를 위해 기도하고 있나요? Lift가 그 친구의 상황에 맞는 짧은 기도로 매일 기억하도록 도와줍니다.
자주 묻는 질문
성경은 불안에 대해 무엇이라고 말하나요?
빌립보서 4:6–7은 모든 걱정을 감사함으로 기도하며 하나님께 아뢰라고 하고, 그분의 평강이 우리 마음을 지키신다고 약속합니다. 베드로전서 5:7은 우리를 돌보시는 주께 모든 염려를 맡기라고 말합니다.
불안할 때 드리는 짧은 기도는?
“주님, 이 걱정을 드립니다. 제가 붙들 수 없는 것을 붙들어 주시고 주님의 평강으로 제 마음을 지켜 주세요. 아멘.”
불안은 믿음이 부족하다는 뜻인가요?
아닙니다. 불안은 사람이라면 겪는 경험이고, 성경 속 신실한 사람들도 깊은 두려움을 느꼈습니다. 그것을 하나님께 가져가고 필요할 때 전문적인 도움을 받는 것, 둘 다 좋은 걸음입니다.
업데이트: 2026년 10월 22일. 성경 인용은 개역한글을 바탕으로 했습니다.